Nastav si heslo
Ještě jeden krok a jsi uvnitř. Heslo si zapamatuj, budeš se jím přihlašovat spolu se svým e-mailem.
Přihlášení pro studenty
Přístup mají jen studenti kurzů FitPraha. Přihlas se e-mailem z přihlášky a heslem, které ti poslal tým FitPraha.
E-mail nenajdeme? Napiš na fitpraha@fitpraha.cz a přístup ti přidáme.
Ahoj, dnes máš opáčko z víkendu 1
Po každém dni kurzu tady najdeš to hlavní, kartičky na zopakování a krátký test. Výsledek ti ukáže, kde máš mezery.
Víkend 1: Diagnostika a svalová náprava
Každý den má svůj postup: prezentace, studijní text s kontrolními otázkami, testy krok za krokem, případovka a kartičky. Jeden den zabere 30–45 minut. Na závěr test víkendu: aspoň 60 % v každém tématu, stejně jako u písemné zkoušky.
Anatomie
3D model kostí a svalů, který předvede pohyb každého svalu. Začátky, úpony, latina a Denní dávka 10 svalů.
Moduly kurzu
Sbírej body za učení. První tři po zkouškách vyhrávají.
Čárka = minimum 60 % v oblasti. Celkem potřebuješ 69 z 99 bodů. Pruh ukazuje tvůj průměr z opáček.
Diagnostika a svalová náprava
Závěrečná práce: tréninkový plán pro klienta
Vezmeš jednoho reálného klienta, uděláš mu diagnostiku a postavíš mu program. Přesně to, co budeš dělat v praxi. Tady máš zadání, šablonu, vzorové práce a odevzdání.
Zadání
- Základní diagnostikaKazuistika klienta: identifikační údaje, životní styl, zdraví a zranění, cíle. Včetně stravovacích návyků. Pak vstupní diagnostika: měření, aspekce, dechový stereotyp, pohybové vzory, svalové testy.
- Vyhodnocení diagnostiky a stanovení postupuOdborně popiš zjištěné problémy (svaly i latinsky) a urči, co budeš protahovat, posilovat a hlídat.
- Nastavení spolupráceČasová dotace, délka spolupráce, cena, místo.
- Týdenní tréninkový mikrocyklusKonkrétní tréninky se sériemi, opakováními a pauzami. U hlavního programu tvoje vlastní fotky cviků.
- Doporučení ke změně návykůPohyb mimo trénink a regenerace: spánek, sauna, otužování a další.
- ZávěrZhodnocení celé práce.
- Seznam použitých zdrojůNeříkáme svůj názor, ale podložená fakta.
Formální úprava
Šablona a vzorové práce
Šablona má připravenou titulní stranu, prohlášení a všechny kapitoly s nápovědou, co do nich patří. Stačí ji vyplnit a uložit jako PDF.
DOCXŠablona závěrečné práceWord · vyplň a ulož jako PDFStáhnout PDFDiagnostický protokol klientaK tisku · vyplň při vstupní diagnosticeOtevřít DOCXDiagnostický protokol (Word)Vyplň na počítači a vlož do práceStáhnoutOdevzdání
Nahraj hotovou práci jako PDF (max 25 MB). Po kontrole ti tady napíšeme zpětnou vazbu. Když bude potřeba něco doplnit, nahraješ opravenou verzi.
Moje odevzdání
Anatomie
215 svalů a struktur na detailním anatomickém modelu. Skutečné plochy začátků a úponů na kostech, směr tahu, popisky, studium po skupinách a procvičování na model.